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肠胃不好,消瘦,该如何调理?

来源:凝结芽胞杆菌 编辑:暧羊羊 时间:2019-10-08
导读: 国庆长假期间大吃大喝引起的肠胃不适该怎么办? 凝结芽胞杆菌 活菌、酸奶节后最好多喝粥和汤,活菌、酸奶养胃清肠,要是想问我当时是什么心情没有理由,就是特别想吃。 胃疼、

  国庆长假期间大吃大喝引起的肠胃不适该怎么办?凝结芽胞杆菌活菌、酸奶节后最好多喝粥和汤,活菌、酸奶养胃清肠,要是想问我当时是什么心情……没有理由,就是特别想吃。

  

  胃疼、胃胀、肠胃不适,早看早知道

  在所有节后综合征中,肠胃问题是人们最大困扰。一方面大鱼大肉、开怀畅饮,让肠胃大受刺激。另一方面,晚睡晚起,饮食不规律,又让肠胃饱经摧残,所以很多人在节后,会出现各种肠胃问题,比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。

  

  国庆节之后,首先要调养肠胃,通过饮食让身体尽快恢复状态。节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,主食最好以谷类粗粮为主,如玉米、燕麦、小米、豆类等,同时调配深色或绿色蔬菜的比例。并且多喝粥和汤,蔬菜最好生灼,或做成蔬菜粥和汤。这样不仅能补充足够的纤维素,而且利于排毒,让紊乱的胃肠休息调整。

  大量饮用啤酒、可乐、软饮料、咖啡、合成果汁等使很多人不记得要喝水。中秋期间,随着脂肪摄入量过高,肠胃肝脏负担过重。因此营养专家建议大家在节后几天强迫自己多喝白开水或绿茶,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

  如何调整节后饮食生活?

  1、重回规律作息

  开始根据自己的生活规律调整三餐时间,每顿饭都定时定量吃,让我们的身体精神重回规律。

  

  2、粗粮蔬菜搭配有妙用

  多吃蔬果蔬菜,有利于提高工作效率,富含纤维素还可以调和节日鱼肉所摄入的营养,调节肠胃,防止便秘。

  3、睡前泡脚可缓解疲劳

  上班上学前洗个热水澡,可以增加血液循环速度,让新的一天更有精神。多喝红茶、绿茶可以有助于清除胃肠道油腻,使胃肠道尽快恢复正常状态。

责任编辑:暧羊羊
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